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适逢5·25心理健康月，为进一步加强大学生心理健康教育，充分发挥寝室作为心理帮扶“最小单元”的重要作用，引导学生科学疏解心理压力，营建健康积极的心理，阳明大讲堂第484讲于5月13日开讲。本次讲座特邀宁波大学教授、华东师范大学应用心理学博士、校“五老”宣讲团成员原献学老师主讲。原教授以“心理压力疏解与健康心理营建”为主题，聚焦心理疾病的识别与处理，为全院寝室长带来了一场实用、易懂且有温度的心理健康专题分享。

讲座伊始，原献学教授结合自身多年研究与教学经验，以通俗生动的方式讲解压力产生的核心机制。他引入经典心理学理论，将压力源比作“心理病毒”，并用环境因素（人际关系）与个体因素（认知评价）两道“防御系统”形象解读压力应对的底层逻辑。同学们由此快速掌握了心理健康的三项核心判断标准：学习状态稳定、人际关系融洽、身体健康无异常，从而能够更直观地识别身边同学的心理异常信号。

随后，原教授结合权威数据与真实案例，剖析当前青少年心理健康现状，用具体数据揭示焦虑、抑郁等常见心理问题的高发态势。他特别提醒大家关注失眠、情绪低落、社交退缩等早期信号，破除“心理问题等于矫情”的认知误区。同时，原教授向同学们清晰区分了神经病、神经症、精神病三者差异，重点讲解了强迫症、疑病症等常见神经症，以及抑郁症等重度心理障碍的典型表现、核心特征与应对原则，让大家学会科学辨别、正确应对和处置。

在实用技巧分享环节，原教授带来可直接落地的压力干预方法。他结合战地心理救治原理，讲解“拥抱安抚法”的科学依据，说明肢体接触能促进信任激素——催产素的释放，从而快速缓解强压下导致的情绪失控等极端负性应激反应；他强调“倾听就是治疗”，以“四要”和“四不要”鼓励大家通过专注倾听，为身边同学提供疏解压力的有效心理支持。同时，他详细介绍了SDS、SAS简易自评量表的使用方法，教会大家如何快速进行自测与初步评估。

讲座中，原教授还以真实寝室矛盾案例为切入点，还原从人际冲突到心理危机的完整过程，并现场拆解化解步骤。这一案例生动展现了寝室长在心理帮扶中的关键角色，也让同学们深刻体会到和谐寝室氛围对心理健康的重要意义。

最后，原献学教授寄语在场学子，希望每位寝室长都能当好寝室“心理观察员”与“暖心守护者”，主动关注室友状态，用科学方法化解矛盾，把寝室打造成健康心理成长的摇篮；同时也希望同学们可以将所学的心理知识运用到学习、生活与未来工作中，以阳光心态面对挑战。此次讲座理论扎实、案例鲜活、实用性强，不仅提升了同学们的心理健康认知与危机识别能力，也为构建平安、和谐、温暖的寝室氛围筑牢了基础。