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3月15日下午，阳明大讲堂第402讲“疫后心理重建”在北校区杨咏曼楼双创实验室（二）举行。本次讲座由中国埃里克森催眠学院注册催眠师、德国埃里克森催眠学院认证催眠师、宁波大学教师教育学院心理学系讲师贺豪振老师担任主讲人。

贺老师从“疫情应激下的恐慌心理根源”和“疫情后的身心状态调整”两方面展开，并与同学们进行交流。贺老师结合自身春节返乡的见闻谈到，在面对疫情时，人产生的沮丧、烦躁、焦虑等应激心理反应是当下城市社会快速发展带来的正常的现象。他从情绪、躯体、认知、行为四个层面介绍了普遍适用心理自助方法。在“疫情后的身心状态调整”板块，贺老师阐述了斑马因没有思维反刍意识而难患心理生理疾病的事例，从而揭示了情绪调节的重要性。随后，贺老师详细介绍了情绪日志法、正念呼吸法、松弛疗法、自我滋养法、刻意练习法等可以帮助同学们调整身心的科学方法，并在现场指导同学们进行冥想来放松身心。贺老师告诫同学们，要勇敢地直面内心的恐惧感，乐观地去接纳自己的不足，并运用阳明先生知行合一的心学思想告诉同学们如何在日常生活中养成良好习惯，使自己受益终生。

通过本次讲座，同学们不仅懂得如何以理性的眼光看待后疫情时代下的各种心理问题，而且了解到了多种多样、行之有效的身心调控方法，感获颇丰。